trening jak

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:nie ma -białko:tylko posilki na zasadzie sniadanie obiad kolacja -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle,na omce+ metka,deca podrobka z dianabolem,i znow oma + meta 8. TRENING:na siłe 9. CEL CYKLU:JAK [...]

no dobra, dzięki :D trening aerobowy w sumie mógłbym spokojnie przykryć odpowiednią ilością jedzenia. A pobiegać bym w sumie pobiegał, tak dla samej przyjemności wysiłku fizycznego. Nic się nie stanie, jak tak zrobię, prawda? : D

[...] wystarczą aby uzyskać efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kompozycji sylwetki. Być może tak, a może nie. Nie da się tego stwierdzić na oko. Na pewno trening siłowy będzie klubowy. Dlatego też warto jest wrzucić go do analizy. Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć z dokładnego wzoru. [...]

czeste zmienianie tez nie jest za dobre jaki masz staz i jak wyglada twoja aktualny trening na klatke

Dodam ,że jakieś 2 lata temu wziołem zwykłe mono, ale wtedy nie było to przemyślane tak jak trening i deta!! Teraz ćwicze jakieś 6 misięcy-przemyślane

Jak kolega wyżej: Zwykły trening 3-4 dni typu FBW Aeroby Ew. Interwały Oraz prawie że najważniejsza dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Jak już to split partia trenowana 2razy w tygodniu z podziałem na 4dni w tygodniu, 4 zestawy 2 lekkie i 2 ciężkie. Główne założenia planu typu full body eliminuja trening 4x w tygodniu. Więc albo ćwiczycz 3dni w tygodniu, albo kieruj się na inną metode treningowa. Wszystko masz w spisie tematów w dziale.

Myślisz, że jak będziesz brał kreatynę to Ci mięśni przybędzie? To wszystko opiera się na diecie, treningu , regeneracji coś musi kuleć skoro nie masz przyrostów. Ja polecam trening na siłę.

na jakich ćwiczeniach mam ten trening opierać? mniej powtórzeń większe ciężary krótkie przerwy czy jak?? do tego zastanawiałem się nad tymi jabłczanami na następny cykl: Trec - CM3 POWDER - 500g Olimp - Creatine Xplode - 500 g którą z tych moglibyście mi polecić? może jakaś inną?? będę wdzięczny za opinie. głównie chodzi mi o wzrost siły. + [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 2500kcal -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa sywletki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesięcy [...]

Jeśli chodzi o trening to jak Ronnie właziłbym na porządnego splita

blayser i jak to wygląda można tak przyjść z marszu i wyraźić tylko chęć na trening? mógłbyś coś przybliżyć bo raczej musze tam studiować zeby trenować Zmieniony przez - arte81 w dniu 2009-06-23 12:56:58 Zmieniony przez - arte81 w dniu 2009-06-23 12:57:12 Zmieniony przez - arte81 w dniu 2009-06-23 12:58:53

[...] takie partie mięśni jak klata, przedramiona i plecy ? Czworoboczne mi rosną ale najszersze grzbietu to nic ;/ sam sobie udzieliles odpowiedzi Staż Miesiąc i rok byle jakiego treningu Co robić aby mi rosły bo ja nic nie wskóram ? ;/ uloz pozadny trening, dobrze sie odzywiaj, ale pewien minus to wiek, bo to jeszcze nie jest ten optymalny (ok 16lat) [...]

[...] do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie tylko klate wrzuć plan [...]

Poruszyles bardzo obszerne tematy... Krotko mowiacto tak: - Trening- w tym dziale jest artykul w tematach podwieszonych, gdzie masz rozpisane plany treningowe na pierwszy rok treningow (rewelacyjne rozwiazanie) - Dieta- ciezko bedzie wprowadzic diete z dnia na dzien. Dzial odzywianie i musisz czytac artykuly by wiedziec co do czego itd.. Jak to [...]

Oczywiste, że był się zdecydował na trening góry, czy jakikolwiek inny w takiej sytuacji. W zasadzie to trenując od ponad 20 lat cały czas jest jakiś problem, mniejsza lub też większa kontuzja i jak najbardziej treningi wykonuję. To czy masz ochotę go wykonać zależy tylko od Ciebie. Poza tym, sugerowane prześwietlenie stawu kolanowego jest w [...]

Troszeczkę mało sprzętu. Aby coś rosło musi być progresja ciężaru. Jeżeli chodzi o trening barków, to tak samo jak w przypadku łydek, ciężar musi być znaczny.

[...] , chyba sie nazywaja równoległe grzbietu po tej powinno chyba nie byc przetrenowania , jak nie to pomozcie ulozyc cos sensowniejszego od tego , bo 5 miesiecy robilem codzien to samo ; bo zawsze myslalem ze dobry trening to wtedy kiedy nie mozna wody podniesc , ale chyba sie k**a myliłem Zmieniony przez - Woyt_Buła w dniu 2006-05-18 11:34:57

"zmęczenie przeciwnej partii" - tu chodzilo zapewne o typowo antagonistyczne grupy jak bicepsy i tricepsy lub 2 głowe ud i 4 głowe ud Co do klatki i pleców to bardzo cięzki trening dla typów.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]